Sul ei ole piisavalt tahtejõudu, et ennast käsile võtta? Täielik jama!

Ma loen päevast päeva kirju, kus inimesed otsivad mingit imeväge, et ennast käsile võtta. Minu käest küsitakse kogu aeg, kust ammutada motivatsiooni või kuidas aja möödudes mitte alla anda? Mulle väidetakse, et treeningutest ja tervislikust toitumisest on lihtsalt täiesti võimatu kinni pidada. Ja teate, mida ma teile ütlen? See on täielik jama! Einoo päriselt, täielik jama – teate miks?

Mul on karvane tunne, et teile on selline mõte lihtsalt kellegi kolmanda inimese poolt pähe pandud. Kas on teie mõni eelmine “geeniusest” treening- või toitumiskava koostaja öelnud, et te ei pinguta piisavalt või te ei taha tulemust piisavalt, mistõttu see pole ka tulnud või istub teil kodus diivanil üks täisõginud siga, kes kommenteerib iga teie libastumist, kurat seda teab… Täisõginud siga on see teie elukaaslane, kes endaga rahul pole ja naudib, kui seda ka teie pole… aga enivei. Nad kõik eksivad. Miks ma nii koledasti praegu kirjutasin? Sest tegelikult meie lähedased mõjutavad meid kohutavalt palju ja tihti tõmbavad just nemad meid pilvede pealt mutta.

Kui ma näen inimesi libastumas, siis nad ei tee seda seetõttu, et nad ei tahtnud piisavalt või neil polnud piisavalt motivatsiooni. Ma näen libastumas inimesi sellisel kohal, kus polegi võimalik seda mitte teha. Ilmselgelt kui panna tavalisele inimesele ette treeningkava 6x nädalas ja kirjutada talle edaspidi menüüsse brokkoli ja kana, siis sellisest plaanist polegi võimalik üle nädala-kahe vastu pidada. Ma isegi ei taha ette kujutada seda lihasvalu ja veel vähem neid jubedaid toidukordasid. Öäkk! Mitte, et mul brokkoli vastu midagi oleks, aga keedetud brokkoli ja keedukana pole väga isuäratav. Ja ma ei saa olla ju ometigi ainus inimene, kes arvab, et täiskohaga tööl käiv ema ei leia ka parima tahtmise korral aega kuueks trenniks nädalas?

Järgmine kord, kui keegi kesiganes ekspert sulle mingisuguse kava ette lööb ja sa ei suuda kujutada ette ennast tegemas seda ka aasta pärast, siis tõsta püsti enda keskmine näpp ja ära kingi sellele jorsile enda raha. Sorri, aga see imekava ei hakka sinu kasuks never tööle! See, et Siimule meeldib joosta ära igal hommikul 30km ja Kati lemmiktoit on kaalikas, ei tähenda, et selline asi peaks sinule meeldima. Ja see on täiesti okei! Ja sa ei peagi jooksma ära iga päev 30km ja sööma kaalikat, et vormis olla.

Ja siis ma üritan juba pool aastat teha siin enda blogis kõikidele selgeks, kuidas need toitumiskavad lihtsalt ei toimi ja kui sa pole just robot, siis need ei saagi toimima, aga arvake ära – üllatus üllatus – mida minult küsitakse kõige rohkem? Toitumiskava! Ja mõned hullud on nõus isegi selle eest maksma. Johhhaidiiii! Ma ei hakka sellest isegi rääkima, kui naljaga pooleks panin ükspäev Instagrami uue hõbepaberidieedi ja arvake ära, kas sekundi murdosa jooksul oli mu mailbox umbes? Algul ajas naerma, pärast ajas nutma.

Et sa siis päriselt kujutad ka ette, et ma kirjutan sulle siis kolmeks kuuks toitumiskava. Okei… tundun ma sulle muidu selgeltnägija? Et ma peaks oskama aimata, mida sulle süüa meeldib? Et jälgid siis 3 kuud minu koostatud kava minu lemmikute toitudega ja mis siis edasi? Kirjutan sulle järgmise? Ja sa endiselt mitte tattigi ei jaga toitumisest? Hmm… Tahad ma ütlen sulle, mis kolme kuu pärast juhtub? Sul on kõriauguni täisterapudrust, munavõileibadest ja minu wokiroast, sest sa oled neid vastu tahtmist kolm kuud sisse vägistanud. Tahad sa seda?

Kui mina või kes iganes treener kirjutab sulle toitumiskava, siis sa pead päris pikalt sööma selliseid asju, mida mina või keegi kolmas arvab, et sa peaksid sööma, mitte seda, mida sa reaalselt tahaksid süüa. Miks sa peaksid seda tahtma? Kas keegi võiks mulle seletada? Mina isiklikult ei suuda siiani maitsestamata jogurtit süüa, sest üks toitumiskava vend kunagi lisas selle mulle menüüsse. Eks ta ise fännas seda, aga mina sain trauma. Miks ma ei lisa enda toitudele värsket salatit? Sest selle venna koostatud kavas oli värske salat sees… ja arvake ära, kas mul hakkab siiani paha, kui keegi pakub mulle mingit salatit? Jep!

Sa arvad, et sul läheb vaja mingit plaani, mingit dieeti… fakt on see, et see, mida sa iga päev sööd ongi sinu dieet, lihtsalt suure tõenäosusega see on omadega päris metsas. Aga sinu juba praegu olemasolevast dieedist oleks võimalik teha üks toimiv dieet, kui selles korrektuure läbi viia. Ja üllatus-üllatus, kui sa vähegi enda ajurakke viitsiks liigutada ja ennast natukenegi harida viitsiksid, siis sa saaksid seda täiesti ise teha. Jah ilmselgelt ma ei eeldagi, et sa teaksid paugust palju kanafilee või banaan süsivesikuid, valkusid või rasvasid sisaldab, aga sa võiksid nii palju ikka teada, et banaan on enamasti süsivesik ja kanafilee enamjaolt valk ja usu mind, see on alguseks juba päris hea.

Uskuge mind, kui juba minu mees, kes on oma olemuselt täielik koopamees – tunnistab söögina ainult rasvast liha ja kartulit, suudab toidupoes etikettide abiga tuua ka minule koju süüa, siis saab sellega küll igaüks hakkama. Päriselt! Ja tänu sellele, et ma olen tal käskinud sinna pakendite taha vaadata, siis tal on tegelikult juba kujunenud välja päris hea arusaam, mida üks või teine asi sisaldab ja ta tunnistas mulle trennis ükspäev rind kummis, et kui tema tahaks alla võtta, siis see oleks lapsemäng! Tuleb lihtsalt peekoni asemel fileed süüa, merevaik ja majonees külmikust minema visata ja magustoitude asemel kohupiima süüa. Ja tal oli täiesti õigus! Ei ole vaja hakata suure hurraaga kapsasuppi keetma hakata.

Seega, ma tuletan sulle uuesti meelde – sul on juba olemasolev dieet, see lihtsalt on omadega metsas! Ja usu mind, sul ei ole vaja osta endale juurde uut kava, vaid sul on vaja enda olemasolev kava natukene ümber teha. Kuidas oleks, kui ma ütleks, et sa suudaksid enda eesmärgid saavutada nende samade toitudega, mida sa siiani söönud oled? Tunduks liiga hea pakkumine, et tõsi olla eks? Võileibade, makaronide ja seapraega on võimalik enda vormi parandada, lihtsalt on vaja natukene valida, mida sinna võileiva peale panna ja mida sinna seaprae kõrvale süüa.

Milleks need kavade koostajad neid kavasid siis koostavad? Vaata peeglisse! Sinusuguste pärast, kes neile leiva lauale toovad ja määrivad veel kaaviari ka peale. Nad peaks selle kaaviaripurgi käest ära panema, kui nad sulle päriselt ka räägiksid, mida sul vaja teha oleks. Kujutad sa näiteks ette, et sa tahad endale autot osta, oled terve aja unistanud mustast ülbest maasturist ja siis müügimees ütleb sulle, et tema arvab, et sul läheb vaja tulipunast Fiat Puntot? Nagu seda väikest punni, mis on väiksem kui Selveri ostukäru. Ajuvaba, sa tõmbaks sellele müügimehele piki tatti ja saadaks ta pikalt! Aga kui sulle müüakse mingit totaalset ajuvaba toitumiskava, mida mingi võhivõõras sikspäkiga vend soovitab, siis selle sa ostad hea meelega. Sa ostad totaalselt võõralt tema eelistuste järgi koostatud kava. Võib-olla sa peaksid tõesti selle Fiat Punto ostma selle maasturi asemel, kui sa seda aktsepteerid. Küsi veel vabatahtlikult endale juurdehindlust.

Okei, ma saan aru. Sa ei viitsi ennast kurssi viia mingite kalorite, makrode ja asjadega, sest see tundub suur teadus. Sa tahad, et keegi teeks selle mõtlemise sinu eest ära, sina käid raha välja ja probleem kaob ära. Palju õnne. Kas siis kaob ka? Kas su eelmise ostetud toitumiskavaga kadus probleem ära? Aga üle-eelmisega? Aga sa usud, et sellega kaob? Päriselt? Karm reaalsus on see, et kui sa tahad reaalseid ja püsivaid tulemusi, siis sa pead ennast natukene harima. Sa ei usu mind? No vaata nüüd ennast peeglist ja arva uuesti.

Ma võiks sulle vabalt müüa toitumisplaani ja veel misiganes plaane ja teeniks normaalselt rulli, aga miks ma seda ei tee? Sest ma pole sitapea ja ma olen teile kõigile siin aegade algusest rääkinud, et minust ei saa ühte järjekordset isehakanud treenerit, kes hakkab inimeksperimente tegema. Jääb ära! Ja kõik need treenerid, kes müüvad sulle kolme kuu imeplaane ja siis kolme kuu pärast sind süüdistavad, et sa lihtsalt ei andnud endast 101% ja sellepärast kogu programm ka läbi kukkus on leebelt öeldes sitapead! “Aga trenn peabki tapma ja dieet peabki raske olema” – istu sisse! Mis ajast see, mis sind tapab, sind õnnelikuks teeb? Ära usu sellist jama. Ma valmistun võistlusteks ja isegi minul pole raske, miks siis sinul peaks olema?

Naljakat asja tahad kuulda? Kui sa nüüd suudaksid enda toitumiskava kohandada selliseks, et sa saaksid süüa neid samu toite, mida sa praegu naudid ja jõuda nende söömisega enda eesmärgile lähemale, siis… üllatus-üllatus, sa ei peaks ka enda toitumiskavast nö cheate tegema ja sa saaksidki reaalselt nautida kogu protsessi. Mida sa arvad, kuidas ma praegu vormi teen? Sa arvad, et Peep kirjutas mulle toitumiskava? Teate, kuidas Peep hommikuti putru sööb? Marjadega… Ma ei tea hullemat kombinatsiooni kui marjad ja kaerahelbed, päriselt! Öäkk. Ja kujutate nüüd ette, kui ta käsiks minul seda süüa, nagu igal hommikul süüa putru marjadega? Mnjahhh… Kõikide maitsed on nii erinevad ja on täiesti ajuvaba panna sööma teist inimest enda eelistuste järgi. Ma ei suuda marjadega isegi kreemikooki süüa, rääkimata pudrust. Kes kurat üldse neid marju hakkas igale poole toppima?

Mõnikord ajab kohe tigedaks, kui lihtne oleks tegelikult ühel tavalisel mitte treenival inimesel ennast vormi ajada. Nagu reaalselt, ühel harju tavalisel inimesel on enda menüüs nii palju pahna ja liikumine nii minimaalne, et seal ei oleks üldse vaja palju midagi ümber teha, et tulemus silmaga näha oleks. Tihti oleks vaja enda menüüst lihtsalt välja loopida karastusjoogid, õhtune pakk küpsist, hakata hommikuti korralikult sööma ja vsjo. Kui see X tegelane hakkaks veel õhtuti pool tundi jalutamas käima, oleks tulemus missugune. Tihti ei olegi rohkem vaja. Ei olegi vaja segaseks treenida ennast ja juurviljasuppi keeta. See on päriselt ka täpselt nii lihtne! Ja ükskõik, kui palju ma sellest räägin ja ükskõik kellele ma seda räägin, mitte keegi ei usu, sest kõik peab olema nii raske, et ninast on veri väljas… Miks?

Motivatsioon ei saagi laes olla, kui sa endale ise paela kaela riputad ja elu eest iseendale jalga ette paned. Miks sa ei võiks lihtsalt õppida jalgrattaga sõitma ja siis sõita ja sõita, kuni sa lõpuks ilusti kohale jõuad? Miks sa tahad kohe need abirattad alt ära loopida ja lahtiste kätega tagurpidi flippe hakkad tegema? Võitja ei ole see, kes suudab teekonnal kõik luud ära murda ja hambad välja kukkuda, vaid see, kes kohale jõuab. Saad minust aru?