KaisaFitness programm
Oled sa valmis teada saama, milline su ideaalkeha
tegelikult välja näeb?
Juhendatud jõusaalitreeningud ja toitumine, et saavutaksid enda elu parima vormi.
KaisaFitness aitab sul saavutada oma unistuste keha ja seda hoida
Vaata videot – mis on KaisaFitness?
Ma olin väsinud olemast naine, kellel puudub enesekindlus!
Ma olen pärit väikesest alevist nimega Koeru. Mul puudub igasugune sportlik taust – kui aus olla, siis noorena ma vihkasin igasugust füüsilist aktiivsust, tervislikust toidust rääkimata.
Enda ülikooli aja veetsin Tallinnas pidutsedes ning sõna otseses mõttes elu põletades. Minust sai tüüpiline kontorirott – arvutisse aheldatud passiivne raamatupidaja ning mul polnud kuni 24 eluaastani õrna aimugi mingisugustest treeningutest, kaloritest ega makrodest.
Aga kõik muutus, kui ma sattusin vaatama enda elu esimesi Bikini Fitnessi võistluseid. Sellel päeval muutus kõik. Ma otsustasin, et ma pean enda elu muutma! Ma olin väsinud olemast endaga konstantselt rahulolematu – ma olin väsinud nendest sangadest, lõpmatutest dieetidest, energiapuudusest, sellest pidevast tundest, et ma pole endaga rahul…
Ei läinud kaua, kui ma märkasin, kuidas jõusaalitreeningud kombineerituna tervisliku toitumisega muutsid minu keha, lisasid naiselikkust ja enesekindlust ning sellest kasvas aina suurem motivatsioon ennast edasi arendada.
Tänaseks olen ma töötanud juba aastaid treenerina, võistelnud 8 aastat bikini fitnessis, pälvinud erinevaid tiitleid sportlasena, koolitanud ennast kohtunikuks, läbinud erinevaid treeneri- kui toitumiskursuseid.
Minu treeningkavad on spetsiaalselt üles ehitatud naistele, kes soovivad enda keha muuta naiselikumaks ja tugevamaks ning areneda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kõik treeningmetoodikad olen mina enda peal ka läbi teinud.
Kui mina sain enda keha muutmisega hakkama, saab sellega hakkama igaüks!
Ma olen teile teie teekonnal toeks!
KaisaFitness treeningud
Minu treeningkavad on spetsiaalselt üles ehitatud naistele, kes soovivad enda keha muuta naiselikumaks ja tugevamaks ning areneda nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
#1 Jõusaali-
treeningud
Iseseisvad treeningkavad, mis koosnevad:
– Allalaetavast kavast
– Minu videojuhistest, kuidas harjutust õigesti teha
8 allalaetavat kava koos videojuhistega, mis aitavad sul jõusaalis oma eesmärgid saavutada.
Vaata kavade kohta lähemalt:
Bikini Beginner
Bikini Burn
Bikini Build
Bikini Sculpt
#2 Kodu-
treeningud
Treeningvideod, mida saad lihtsate vahenditega kodus teha.
- 8-30 min pikad treeningvideod
- Venitustreeningud
- Kummilindiga treeningud
- Ilma varustuseta treeningud
KaisaFitness toitumiskava ja retseptid
Lihtsad ja maitsvad retseptid, mis on kalorihulkade järgi sorteeritavad. Nii jääb sul kalorite arvutamise mure ära!
#3 Retseptikogu
Saa ligipääs 400+ maitsvale ja lihtsale retseptile, kus kalorihulgad on sinu eest välja arvutatud.
#4 Toitumiskava
Kui sa oled väsinud nendest üksluisetest toitumiskavadest, mis juba paari nädalaga üle viskavad ning sind ainult näljas hoiavad, siis see on midagi sulle. Üle 100 lihtsa ja kiire retsepti.
Mida sa veel saad
KaisaFitnessiga liitudes
Boonus #1
Ühised väljakutsed
Mitu korda aastas põnevad väljakutsed, mis motiveerivad ja innustavad! Väljakutse raames keskendume treening- ja toitumisharjumuste edendamisele ning minapildi muutmisele.
Boonus #2
KaisaFitness Community
Liitudes saad ligipääsu 500+ liikmega privaatsesse Facebooki gruppi, kus me aitame, nõustame ja innustame üksteist.
Liikmed räägivad
Enne ja pärast
KaisaFitnessi edulood
Vali sobiv pakett
Liitu KaisaFitness programmiga
Vali endale sobiv pakett, liitumise saad lõpetada igal ajal.
KaisaFitness täispakett
Kõige populaarsem-
8 allalaetavate juhistega jõusaalitreeningu kava
-
8-30 min pikad kodutreeningud
-
Ligipääs 400+ retseptile, kus on kaloritekogus sinu eest välja arvutatud ja mis aitavad sul oma eesmärgini jõuda
-
Sinu päevasele kalorieesmärgile kohandatud toitumiskava
-
Ühised väljakutsed, mis motiveerivad ja innustavad
-
Ligipääs toetavale 500 liikmega Facebooki gruppi, kus me toetame üksteist igapäevaselt
KaisaFitness retseptid
Hea viis alustamiseks-
Ligipääs 400+ retseptile, kus on kaloritekogus sinu eest välja arvutatud ja mis aitavad sul oma eesmärgini jõuda
-
8 allalaetavate juhistega jõusaalitreeningu kava -
8-30 min pikad kodutreeningud
-
Sinu päevasele kalorieesmärgile kohandatud toitumiskava
-
Ühised väljakutsed, mis motiveerivad ja innustavad
-
Ligipääs toetavale 500 liikmega Facebooki gruppi, kus me toetame üksteist igapäevaselt
minu lugu
Kes on Kaisa?
Ma olen edukas PRO bikinifitnessi sportlane, treener, kohtunik, koolitaja, ettevõtja - aga see pole alati olnud nii.
Ma tahan, et kõik naised tunneksid ennast enda kehas enesekindlalt ja hästi ning ma tahan näidata, et tervislik elustiil ei pea tähendama enda igapäevast piitsutamist, vaid see teekond saab olla ülimalt meeldiv ning eluterve.
Ma lõin #KaisaFitness kommuuni, et kõigil naistel oleks turvaline koht, kus nad saavad infot nii treeningute ja toitumise kohta kui ka vajalikke teadmisi mindseti kohta.
Kui mina sain enda keha muutmisega hakkama, saab sellega hakkama igaüks!
Korduma kippuvad küsimused
KaisaFitnessiga liitudes ei kaasne mitte mingit siduvat lepingut. Sa saad enda liitumise lõpetada ükskõik millal MINU KONTO alt.
Kehtiva liitumisperioodi lõpuni saad endiselt treeningutele ja communityle ligi.
Absoluutselt! Lisaks jõusaalitreeningutele leiad sa minu juhendamisel KODUTREENINGUD. Vastavalt varustusele, ajale ning lihasgrupile vali lihtsalt endale trenn välja ja mina juhendan sind terve aja.
Kohe pärast KaisaFitnessiga liitumist näed sa enda treeningprogramme ALUSTA SIIT lehelt.
Algajale treenijale sobib kõige paremini BIKINI BEGINNER treeningprogramm. Kui see on edukalt lõpetatud, siis saad vastavalt enda eesmärkidele liikuda juba kas Bikini Burn, Bikini Build või Bikini Sculpt programmide juurde.
Programmid eeldavad, et sinu jõusaalis oleks olemas hantlid, kangid, plokksüsteem, Smith fikseeritud kang ning põhilised treeningmasinad. Kui sinu jõusaalis puudub midagi, siis ära muretse – kirjuta kaisa@kaisafitness.ee ja ma leian sulle vajalikud asendused. Piiratud varustus ei saa kindlasti probleemiks.
Samuti sul on alati võimalus kasutada videojuhistega kodust treeningkava või minu juhendamisel KODUSEID TREENINGUID.
Kui sul tekib probleem mõne harjutuse sooritamisega või sinu jõusaalis puudub vajalik varustus, siis kirjuta kaisa@kaisafitness.ee ja leiame lahenduse.
Sinu treeningkava on disainitud põhjusega selliselt, nagu see on. Tihti rohkem ei ole parem. Palun jälgi täpselt minu ettekirjutusi, muidu ma ei saa sulle garanteerida parimat tulemust.
Kogu vajaliku info toitumise ja toitumiskavade kohta leiad PRIVAATSEST FACEBOOKI GRUPIST, ning allalaetavad toitumiskavad leiad sa ka Kaisafitness.ee platvormilt ALUSTA SIIT lehelt.
Logi sisse enda kontole Kaisafitness.ee ning ava menüüst “RETSEPTID“
Toitumiskava jälgimine ei ole kohustus, küll aga soovitan seda alguses kindlasti teha.
Lisaks toitumiskavale on võimalik jälgida enda makrosid või rakendada taldrikureeglit.
Minu toitumiskavad pakuvad piisavalt variatsioone ja asendusi, et seda saavad edukalt rakendada nii veganid kui vegetaarlased. Toitumiskava lõpust leiad hulganiselt variatsioone, kuidas asendada liha või vastupidi – kuidas muuta lihavabad retseptid lihaarmastajale kohaseks.
Kui sul on tehnilisi probleeme, siis kirjuta kaisa@kaisafitness.ee ja me leiame lahenduse.
KaisaFitness liitumisega pääsed sa ligi kõikidele treeningprogrammidele senikaua, kui otsustad liitumise lõpetada.
Meie kehad ei ole masinad. Lisaks kaalunumbrile on oluline jälgida enda progressi ka piltide näol. Tihti kaal seisab, aga pilt muutub aina paremaks. Kui sa jälgid 100% enda toitumis- ja treeningkava, siis võid olla kindel, et muutused tulevad.
Sinu kaardi pealt läheb iga kuu samal kuupäeval liitumise eest tasu maha, senikaua kuni sa oled KaisaFitnessiga liitunud.
Jah! Kõik Kaisafitnessiga liitunud saavad minuga isiklikult suhelda Facebooki sõnumites ja Chatis ning meilitsi. Olen sulle kogu sinu teekonna ajal toeks.
Logi sisse enda kontole Kaisafitness.ee ning MINU KONTO alt saad liitumise iga kell tühistada.
