Booty Build 1.0 Course InformationCategories: Jõusaalitreeningud Course Instructor kaisafitness Author Booty Build 1.0 ühekordne makse €59.9010 weeks of accessSissejuhatus Booty Build 1.0 treeningutesse Teretulemast Booty Build treeningutesse! 🎥 Sinu treeningkava ja rutiinide töölehed Booty Build 1.0 treeningkava 📕 Rutiinide töölehed 📗 Treeni koos minuga! Day 1: Reie tagaosa & tuhar Jalgade kõverdus masinal kõhuli 4×10 RDL kangiga 4×12 Lai kükk (sumokükk) Smithil 4×12 Jalgade eemaldamine plokil 4×12 Bulgaaria käärkükk hantlitega 4×12 Jala taha viimine plokil 4×12 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Day 2: Selg & Biitseps Ploki tõmbed ülalt laialt 4×10 Lõuatõmbed vasturaskusega laialt 4×12 Plokitõmbed eest kitsalt 4×12 Pullover plokil köitega 4×12 Tõmbed masinal ülalt laialt 3×12 Biitseps hantlitega 4×12 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Day 3: Reie esiosa & tuhar Kükk kangiga 4×10 Jalapress (jalad all kitsalt) 4×10 Jalgade sirutus masinal 4×12 Hantliga eeskükk 4×12 Säär jalapressil 4×15 Kõht 4×25 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Day 4: Õlg & Rind Õlale surumine hantlitega istudes 4×10 Õlale lendamine hantlitega 6×10 Õlale tagaosa hantlitega 4×10 Kangiga tõmbed üles 4×12 Hantlitega ettetõsted 4×12 Rinnale surumine masinal 4×10 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Day 5: Reie tagaosa & tuhar Puusatõsted kangiga 4×10 Sumokükk hantliga 4×10 RDL plokil nööridega 5×10 Jalapress ühe jalaga 4×12 Hyperextencion seljapingil 4×12 Hyperextencion Smithil 4×10 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖
