Bikini X Body 2.0

Course Information

Categories:

Course Instructor

kaisafitness kaisafitness Author
 

Bikini X Body 2.0 ühekordne makse

€59.90
10 weeks of access
 
Olen valmis!

Sissejuhatus Bikini X Body 2.0 treeningutesse

Teretulemast Bikini X Body treeningutesse! 🎥

Sinu treeningkava ja rutiinide töölehed

Bikini X Body 2.0 treeningkava: Nädal 1-4 📕
Bikini X Body 2.0 treeningkava: Nädal 5-8 📘
Rutiinide töölehed 📗

Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Jalg & Tuhar

Jala kõverdused masinal istudes 4×10
Kükk kangiga 4×8
Lai kükk (sumokükk) Smithil 4×10
Puusatõsted kangiga 4×12
RDL hantlitega (ümber puusa kumm) 4×12
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Selg, Rind, Kõht

Jõutõmme kangiga 4×8
Hantliga tõmme 4×10
Ploki tõmbed ülalt laialt 4×12
Pullover plokil köitega 4×10
Seljatõmbed eest kitsalt 4×12
Hantlitega lendamine rinnale 4×12
Kõht 4×20
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Jalg & Tuhar 2

Jalgade sirutus masinal 4×10
Hantliga eeskükk 4×10
Bulgaaria käärkükk hantlitega 4×12
Hyperextencion Smithil 4×10
RDL kangiga 4×12
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Õlg, Käed

Smith kangiga surumine 4×10
Lendamine ühe käega küljele 4×10
Õlale lendamine ette kummardades 4×12
Õlale surumine hantlitega istudes 4×10
Triitsepsi dipsid vasturaskusega 4×12
Biitseps kangiga 4×10
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Jalg & Tuhar

Jalgade kõverdus masinal kõhuli 4×12
Jalapress (jalad üleval laialt) 4×12
Sumokükk hantliga 4×12
Puusatõsted kangiga 4×10
Hyperextencion seljapingil 4×12
Kõht 4×20
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Selg, Rind, Kõht

Lõuatõmbed vasturaskusega laialt 4×10
Hantliga tõmme 4×12
Ploki tõmbed ülalt laialt 4×12
Pullover plokil köitega 4×10
Seljatõmbed eest kitsalt 4×12
Hantlitega lendamine rinnale 4×12
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Jalg & Tuhar 2

Jalgade sirutus masinal 4×12
Sumo jõutõmme 4×10
Bulgaaria käärkükk hantlitega 4×10
Hyperextencion Smithil 4×12
RDL kangiga 4×10
Jalgade eemaldamine masinal 4×12
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖

Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Õlg, Käed

Õlale surumine hantlitega istudes 4×10
Lendamine ühe käega küljele 4×10
Õlale tagaosa hantlitega 4×12
Smith kangiga surumine 4×12
Triitsepsi dipsid vasturaskusega 4×12
Biitseps kangiga 4×10
Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖