Bikini X Body 2.0 Course Information Categories: Jõusaalitreeningud Course Instructor kaisafitness Author Bikini X Body 2.0 ühekordne makse €59.90 10 weeks of access Sissejuhatus Bikini X Body 2.0 treeningutesse Teretulemast Bikini X Body treeningutesse! 🎥 Sinu treeningkava ja rutiinide töölehed Bikini X Body 2.0 treeningkava: Nädal 1-4 📕 Bikini X Body 2.0 treeningkava: Nädal 5-8 📘 Rutiinide töölehed 📗 Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Jalg & Tuhar Jala kõverdused masinal istudes 4×10 Kükk kangiga 4×8 Lai kükk (sumokükk) Smithil 4×10 Puusatõsted kangiga 4×12 RDL hantlitega (ümber puusa kumm) 4×12 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Selg, Rind, Kõht Jõutõmme kangiga 4×8 Hantliga tõmme 4×10 Ploki tõmbed ülalt laialt 4×12 Pullover plokil köitega 4×10 Seljatõmbed eest kitsalt 4×12 Hantlitega lendamine rinnale 4×12 Kõht 4×20 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Jalg & Tuhar 2 Jalgade sirutus masinal 4×10 Hantliga eeskükk 4×10 Bulgaaria käärkükk hantlitega 4×12 Hyperextencion Smithil 4×10 RDL kangiga 4×12 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 1-4 : Õlg, Käed Smith kangiga surumine 4×10 Lendamine ühe käega küljele 4×10 Õlale lendamine ette kummardades 4×12 Õlale surumine hantlitega istudes 4×10 Triitsepsi dipsid vasturaskusega 4×12 Biitseps kangiga 4×10 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Jalg & Tuhar Jalgade kõverdus masinal kõhuli 4×12 Jalapress (jalad üleval laialt) 4×12 Sumokükk hantliga 4×12 Puusatõsted kangiga 4×10 Hyperextencion seljapingil 4×12 Kõht 4×20 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Selg, Rind, Kõht Lõuatõmbed vasturaskusega laialt 4×10 Hantliga tõmme 4×12 Ploki tõmbed ülalt laialt 4×12 Pullover plokil köitega 4×10 Seljatõmbed eest kitsalt 4×12 Hantlitega lendamine rinnale 4×12 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Jalg & Tuhar 2 Jalgade sirutus masinal 4×12 Sumo jõutõmme 4×10 Bulgaaria käärkükk hantlitega 4×10 Hyperextencion Smithil 4×12 RDL kangiga 4×10 Jalgade eemaldamine masinal 4×12 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖 Treeni koos minuga! Nädal 5-8 : Õlg, Käed Õlale surumine hantlitega istudes 4×10 Lendamine ühe käega küljele 4×10 Õlale tagaosa hantlitega 4×12 Smith kangiga surumine 4×12 Triitsepsi dipsid vasturaskusega 4×12 Biitseps kangiga 4×10 Sinu trenn on tänaseks läbi! 👏 Sa oled tubli! 💪 Iga trenn on samm lähemale enda unistusteni 💖
